Цикл он-лайн встреч
Точка опоры
После свежих новостей многие говорят о напряжении, усталости, злости, о том, что это всё становится невыносимым. Мы листаем ленту, постоянно проверяем, что ещё произошло, и от этого тяжело сосредоточиться или вернуться к обычным делам. Это естественная реакция на ситуацию, где слишком много неопределённости и слишком мало того, что мы можем контролировать.

В такой обстановке одному справляться непросто. Поэтому я запускаю небольшой цикл встреч, который помогает вернуть опору.

Цикл подойдёт тем, кто хочет сохранить ясность, снизить перегрузку, понимать свои реакции и жить дальше без резких шагов на фоне паники.

«Точка опоры» — это цикл из онлайн-встреч для тех, кто сейчас живёт в напряжении и неопределённости и хочет лучше понимать себя и своё состояние.

Мы будем говорить простыми словами о том, что происходит с психикой и телом в стрессовой перегрузке, почему реакции могут быть резкими или непредсказуемыми, и что помогает вернуть чувство контроля хоть в какой-то части своей жизни.
На встречах разберём:
  • Как не выпадать из реальности, когда новостной фон давит.
  • На что можно опираться внутри и снаружи, когда всё вокруг нестабильно.
  • Как отличать тревогу от ступора и собирать себя в рабочее состояние.
  • Какие небольшие действия реально помогают удерживаться и не рассыпаться.
О чем будут встречи
(темы приблизительные)
  • 2 декабря
    Как жить, когда непонятно, что будет дальше?
    • как не выпадать из реальности
    • как не застревать в оцепенении
    • что помогает не рассыпаться от новостей
    • какие небольшие действия возвращают ощущение опоры
    1
  • 9 декабря
    Что со мной происходит?
    • как понимать свои реакции сейчас
    • что происходит с телом и нервной системой в шоке
    • как отличать тревогу от ступора
    • что можно сделать, чтобы чуть себя собрать
    2
  • 16 декабря
    На что я могу опираться?
    • что у меня остаётся под контролем
    • какие ориентиры есть внутри
    • как держать границы, когда вокруг всё нестабильно
    • что помогает принимать решения в таком состоянии
    3
  • 23 декабря
    Интеграция (опционально)
    Мы проведем эту встречу, если группе захочется интеграции. На встрече можно будет обсудить:
    • что изменилось после встреч
    • что стало понятнее про себя
    • где появились первые реальные опоры
    • где остаются слепые зоны и тупики
    • какие реакции возвращаются чаще всего
    • что из практик оказалось рабочим
    • что не сработало и почему
    • что берём с собой дальше
    4
Как будут устроены встречи
Начало встречи
Даём себе время собраться, почувствовать, в каком мы состоянии, и обозначить, что сейчас важно.
Разбор темы простым языком
Я объясню, что происходит с телом и психикой в такой ситуации, и почему реакции могут меняться.
Обсуждение
Разберём вопросы, живые ситуации, то, что откликнулось или требует прояснения.
Практическая работа
Сделаем одну или несколько рабочих практик — телесных или фокусных — которые помогают снизить напряжение и вернуться к себе.
Действия между встречами
Я дам несколько шагов, которые помогают поддерживать себя в обычных буднях.
Завершение
Подведём итог, зафиксируем, что каждый забирает с собой.
📅 Даты и время
Все встречи пройдут по вторникам:
2 декабря — 18:00 (CET)
9 декабря — 18:00 (CET)
16 декабря — 18:00 (CET)
23 декабря18:00 (CET) - дополнительная встреча по потребности участников.

💻 Формат
Онлайн, через Zoom.
Перед началом всех участников объединю в Telegram-чат.

💶 Стоимость
Мне важно, чтобы эти встречи были доступными для всех, кому сейчас непросто. Поэтому цена символическая — 5 евро / 500₽ за встречу (оплата возможна в евро, рублях или сомах).
О ведущей
Я — Екатерина Кондратьева, гештальт-терапевт и клинический психолог. Живу в Черногории и работаю с теми, кто проходит через изменения, кризисы, переезды и потерю прежних опор.
Мне важно давать людям ясность и поддержку, без давления и без лишней драматизации.
Этот цикл я собрала для того, чтобы вернуть ощущение опоры и помочь чуть легче пережить то, что происходит сейчас.
Мой сайт
ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ!
Заполните форму и я свяжусь с вами, чтобы добавить на чат встреч.
Как с вами связаться
Согласен с условиями и правилами портала
Наши контакты
Телефон: +382 68 719 574
Почта: pereehalcom@gmail.com
Close
Поделитесь своим опытом работы с порталом — это помогает нам развиваться!